Den nåværende krisen i amerikansk helse gjenspeiler premisset om at herding sykdommen er essensen av helse. Men akkumulerer som bevis på at moderne medisin er ikke så god på herding dagens dødelige sykdommer som samfunnet er å skape dem, ser det ut til at en mer nyttig tilnærming til helse og velvære vil være en som legger vekt på helse spising og forebygging samt behandling.
Denne artikkelen omhandler de fem viktigste tingene som jeg personlig gjøre, og håper du er villig til å gjøre for å holde seg frisk og godt. Her er de:
En. Være kjent med din helsetilstand
Å vite mer om din helse, både når noe feiler deg, og når du føler deg fin, hjelper deg til å leve en sunnere livsstil. Det reduserer din frykt for helsemessige hindringer for din livskvalitet. Folk som tar en aktiv interesse ikke bare i sine sykdommer, men også i deres generelle helse er 15% mer sannsynlig å føle at deres helseproblemer ikke redusere sin tilfredshet med livet.
2. Spise druer og appelsiner og drikke både Grape og Orange Juice regelmessig.
De bioflavonoider (kjemiske forbindelser relatert til vitamin C) i druejuice forstyrrer prosessen der kolesterol fester seg til blodårene. Regelmessig inntak av druesaft reduserer sannsynligheten for tilstoppede arterier og senker risikoen for hjertesykdom og slag. Vitamin C, finnes i mange frukter inkludert appelsiner, hemmer også prosessen med arterie tilstopping samt senker blodtrykket. Regelmessig inntak av vitamin C er funnet å redusere risikoen for hjerteattakk, slag og tidlig død.
3. Ha en tomat på forskjellige måter.
I motsetning til de fleste frukter og grønnsaker, beholder tomat dens helsemessige effekter i noen form - kokt eller rå. Inneholde noen form for tomat produkt i kosten enten det er hermetisert, rå, kokt, i supper, sauser, ketchup eller juice, minst fem ganger i uken. Dette gir nok lykopen (et medlem av verne-og immunitet-building karotenoid familien) for å redusere risikoen for kreft og hjertesykdommer i to og for å forbedre helsen til lungene, øyne og hud.
4. Spis mindre, men spise oftere.
Hvis du har planer om å kutte ned på mengden mat du spiser ved å kutte ned på antall ganger du spiser, ikke gjør det. Spise færre ganger reduserer effektiviteten av våre organer i behandlingen mat som drivstoff. Med andre ord, hoppe over måltider maksimerer caloric effekten av maten vi spiser. En studie fant at personer som spiste fem eller seks ganger om dagen hadde 5% lavere total kolesterol og var 45% mer sannsynlig å være i stand til å opprettholde sine mål vekt enn folk spiste en gang eller to ganger om dagen.
5. Velg en lege du kan koble til med.
Det er viktig ha en lege som du kan koble til med. Vi må ha en god følelse mot legen vår. Dette inkluderer å vite at vår lege er virkelig lytter til oss og reagerer positivt på våre bekymringer heller enn å se oss som bare et annet nummer. Folk som rangere sine leger som å være vennlig var to ganger mer sannsynlig å søke legehjelp ved første tegn på nød og var tre ganger mer sannsynlig å følge medisinske instruksjoner.
Disse fem enkle, men viktige ting, er essensen av det jeg gjør for å holde seg frisk. Jeg er sikker på at de vil fungere for deg også.