Hvordan bli kvitt de slapp mage fett og få Six Pack Abs
Hver vektøkning mareritt starter fra magen vår, mens vekttap suksess starter også derfra. Sett bort vekter, se livlinjen og sørge for at magen mister vekt!
Veier du kroppen din hver dag, eller måle midjen lengde hver uke?
Har du hatt denne opplevelsen? La meg gi deg scenariet. I begynnelsen var det ingen endringer i vekten din, men gradvis, midje lengde økt med en tomme. På dette tidspunktet visste hva du velger å tro? Visste du stoler skalaer eller tiltaket tape? Hvis du tror vekten, får du selvtillit komfort, tenker at du ikke opp i vekt, hvis du stoler på tape, varsler den deg at du øker i vekt, og du ender opp som ønsker å gå ned i vekt! Selv om du kanskje har levd med overvekt i mange år, har fett alltid dekket kroppen din slik at du skal tro på tape!
Den vitenskapelige siden av "fett folk få magefett første"
En ekte kamp, bør vi alltid angripe fiendens soft spot eller svake punktet først. Samme gjelder for vekttap, bør den starte derfra. Bare prøv og føler myk mage, det er ditt første mål i vekttap.
Fettet i kroppen vår består av tre kategorier:
fettstoffer i blodet (triglyserider)
subkutant fett (nær huden)
omentet fett (som ligger inne i bukhulen, under magemusklene)
Vår økende waistline og magen bule kommer fra omentet fett. Omentum fett er nærmest til magen og andre organer. På grunn av sin nærhet, vil overskytende fett tilføres omentum fett. En voksende omentet fett ikke bare gjør kroppen vår går ut av form, men også presser magen, lungene, hjertet og andre organer, noe som påvirker vår helse. Det er derfor helsepersonell har ofte rådet oss til å bedre håndtere våre midtre delen. Den gode nyheten er at når vi begynner å gå ned i vekt, blir omentet fett påvirket første fordi det er den første type fett som er redusert i kroppen vår.
Hvis omentet fett reduserer, vil vår fysiske helse blir bedre og vi vil sakte få en tonet kropp. Aerob trening og sit-ups er en svært effektiv kombinasjon for å bli kvitt omentum fett.
Sit-ups og aerob trening
Noen mener at sit-ups ikke kan bidra til å miste buk fett, en vanlig diskutert tema. Det positive synet er, sit-ups kan trene magemusklene slik at den kan produsere en sexy mage. På den negative siden, noen tror at for å gå ned i vekt, må du gjøre fettforbrenning trening i minst 20 minutter, så gjør dusinvis av sit ups på bare ett minutt ikke kan hjelpe oss å miste buk fett. Så hvorfor ikke ha det beste av begge deler?
Riktig tilnærming til fettforbrenning økter: sit-ups + aerobic trening
Hovedrollen sit-ups er å styrke abdominal muskelstyrke, øke fleksibiliteten av magemusklene og samtidig beskytte ryggen din og bedre holdning. Aerob trening er en av de beste fettforbrenning trening som forbrenner masse kalorier og reduserer fett. Du kan også prøve øvelser som fokuserer på den midterste delen. Noen fettforbrenning treningsøktene ideer er:
Table Tennis: racketen swing bevegelse er drevet av midje og magemusklene, brenner hver 30 minutter unna 192 kalorier.
Yoga: yoga Postures å forme ryggen og magemusklene, forbruker hvert 30. minutt 200 kalorier.
Taekwondo: Taekwondo spark vil hjelpe deg å kaste midje og buk fett, betyr hvert 30. minutt 312 kalorier mindre.