Hva er fysisk helse og fitness? Før du vet hvordan du skal oppnå dette må du først finne ut hva det betyr for deg. Det er min mening fysisk velvære er i besittelse av tilstrekkelig energi til å leve ditt liv uten uten å måtte stresse om å være uvel, sår eller rett og slett føler seg for svak til å gjøre noe. Vær trygg på at selv tynne eller vanlig størrelse folk kan være veldig usunn. En stor metabolisme gjør deg ikke en frisk person.
Motivasjon. Dette er kanskje den vanskeligste å overvinne med hensyn til å bli eller gjenværende sunt. Menn og kvinner er ofte over vekt eller sløv fordi de bare ikke kan få motivert til å komme ut der og gjøre treningen de er klar over at de burde. Så hvordan får du motivert?
Det er noen enkle måter å bli motivert til å trene. Først av alt du kan trene med en god venn, ektefelle eller dine barn. Denne tilnærmingen er veldig effektiv som selv på dager når du ikke føler for å trene de er i stand til å gi deg det lille trykk du må bare gjøre det hvertfall. Og det vil være dager som det, tro meg.
Dernest kan du forsøke noen enkle underbevissthet utløser for å hjelpe deg å få motivert og være motivert. Ser på seg selv i speilet hver dag for å minne seg selv grunnen til at du trener kan være effektive. Bare ta en titt på deg selv og bilde hva kroppen din kan bli som når du har nådd din fysiske helse og fitness mål. Og mens du står foran speilet snakke til deg selv. Si "jeg vil gå for den turen i morgen." 10 ganger til deg selv. Selv når du ikke tror det. Det er en etablert metode for motivasjon, benyttet av noen av verdens mest vellykkede forretningsmenn og kvinner.
Trene for å forbedre din fysiske helse.
Trene er nøkkelen. Kardiovaskulær trening er lett den mest effektive måten å holde seg i god form. Walking i 15-30 minutter hver dag er en god metode for å heve den generelle nivåer av energi hver dag. Så hvis du bare starte opp ta en spasertur rundt blokken din, hvis det er å gå for langt til hjørne og tilbake igjen en eller to ganger. Skulle du bli lei fort du bare kunne gå i 15 minutter i en retning og deretter endre og gå hjem. Ved å gjøre dette kan du utforske nye gater og holde turen interessant. Eller hvis du går shopping mye gå ned hver avdeling selv om du ikke trenger noe der.
Noen andre gode øvelser for generell fysisk helse og fitness inkluderer sykling, løping, svømming, kampsport, dans (zumba). Idretter som Squash eller Badminton er gode også. Disse vil gi deg et raskt tempo time eller to per uke med intens trening, som med tiden vil bygge opp din utholdenhet og kjerne kondisjon.
Fysisk helse og maten du spiser.
Og til slutt kosthold er viktig. Jo mindre "dårlig" mat du spiser jo enklere det kommer til å være å opprettholde en god fysisk helse standard. Prøv å endre ut hvitt brød for grovt. Endre matvaner. Spis bare til du er full og plassere resten i kjøleskapet for en matbit. Prøv å spise fem ganger om dagen, har dette vist seg å utløse stoffskiftet og hjelpe til med fordøyelsen av maten. Du kan også prøve med mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
Som vanlig et godt kosthold og regelmessig mosjon er nøkkelen til god helse. Livet venter for deg å leve det, og god fysisk helse og fitness vil sørge for at du kan i årene som kommer.