På denne tiden av året media er strødd med fitness og kosthold informasjon, ivrig etter å mate massene av mennesker som over nyte over festlig periode og ønsker å komme i form til sommeren. Men det er så mange valg og så mange motstridende argumenter: Spis mindre kalorier - Ikke tell kalorier, Øvelse 6 ganger per uke - to ganger per uke vil være nok, er Vekttrening avgjørende - Vekt trening vil bulk deg, Aerobicklasser er et must - Aerobic trening er overvurdert ....
Dens ikke rart folk blir forvirret. Med det i tankene ønsket jeg å skrive en kort artikkel som bryter ned alt av tull, gir alle de Hokus pokus og du enkle fakta som du kan bruke som en referanse til enhver fitness mani du kan være i ferd med å ta fatt på.
1)
Er det faktisk mulig å "miste to stein i 4 uker" eller å "slippe en kjole størrelse i tre timer" er disse uttalelsene grunnlagt i sannhet? Har selskapet bevis for å sikkerhetskopiere dette opp? Enhver organisasjon enten det er et treningsstudio, en slankende klubb, bør en personlig trener osv. har en god liste av attester med bilder. Om holder tjenesten fungerer så de bør ikke ha et problem å bevise det
2)
Hadde mine besteforeldre har tilgang til dette? Virker som en merkelig uttalelse, men bærer med meg. Dersom fitness produkt eller diett osv var ikke rundt når besteforeldrene dine var unge deretter holde seg borte fra den. Våre eldre generasjoner hadde lavere forekomst av fedme, hjerteproblemer og en høyere forventet levealder (Tar bort spedbarnsdødelighet og krig) for å nevne noen få. Mat som inneholder ingredienser du ikke kan uttale og maskiner som ikke ville se ut av sted i Star Trek er nye oppfinnelser og kroppene våre ikke vet hvordan de skal takle dem. Kroppsvekt øvelser og walking men har eksistert så lenge vi har.
3)
Spot reduksjon er umulig (for det meste) Ethvert produkt eller utøver lover å ta inches bort fra et bestemt område av kroppen er bøyd sannheten. Den eneste måten å kontrollere hvor våre kroppen lagrer fett (f.eks baksiden av armen eller midjen) er å ta noen hormonell ubalanse som er oppmuntrende lagring av fett i det området. En maskin som sprenger dine magemuskler eller zaps dine Arms, eller noen øvelse du blir fortalt vil redusere fett i et bestemt område, ikke påvirker den hormonelle systemet nok til å endre noe. Hormonelle balanse krever endringer i livsstil, kosthold endringer, mosjon endringer og stressreduksjon, Ikke Ab crunch 3000.
4)
Perfeksjon dreper momentum. Noen ganger helle over et fitness magasin forvirrende deg selv om hva forholdet mellom fett til karbohydrater du bør spise, eller nøyaktig hvor mange sekunder hvile du skal ta mellom burst intervaller, er ikke den beste tingen å gjøre. Sikker på at du bør gjøre noen undersøkelser på klassen, kosthold osv du er i ferd med å starte, men noen ganger er det best å bare komme seg ut der og begynne. Etter den tid har du bestemt deg nøyaktig hva fitness diett du skal gå på, har du snakket deg ut av det. Ingen flere deliberating eller unnskyldning gjør, starter nå.
5)
Motivasjon er ekstern, men motivasjonen er interne. Jeg vet at jeg kan motivere noen klient å trene og presse seg selv til det ytterste, og jeg vet at jeg kan motivere noen til å leve en sunnere livsstil, men, det tar inspirasjon fra innsiden til rette for disse endringene. Hvis ikke helt fokusert på å oppnå din helse og fitness mål spiller det ingen rolle hva fitness tjeneste eller diett du starter ... Det vil ikke fungere.
Hvis du vil ha en formel som faktisk fungerer bestille en time hos en lokal personlig trener og begynne å se resultater.