Sykdom er nesten uunngåelig. Selv de sterkeste blant oss tidvis gi etter for forkjølelse. Ingen liker å være syke, spesielt idrettsutøvere. Det kan avspore trening og kaste av tidsplaner mens du sitter fast på sofaen med forkjølelse. Når du ikke bare å være en baby som er.
Selv om lett fysisk aktivitet kan hjelpe deg å øke din immunsystem, bør du være forsiktig med deg selv når du allerede har fått influensa. Dette er når du bør ta notis av kroppen din, og gi det en sjanse til å bli frisk.
Du bør alltid stole på magefølelsen når det gjelder å komme tilbake i en øvelse rutine etter en sykdom. Du kjenner din kropp best, og bør lytte hvis det forteller deg å ta litt ekstra nedetid.
Men det er noen retningslinjer du kan følge når du prøver å komme tilbake i sving på ting.
Når du har temperatur på grunn av influensa, så vær forsiktig med trening. Generelt har folk som har influensa fikk feber for 2 til 5 dager. En feber er virkelig et tegn på at kroppen kjemper en viral eller bakteriell infeksjon. Utføre oppgaver kan belastningen på systemet enda mer, og føre til dehydrering. Det kan muligens utsette din helbredelse av influensa. Du ønsker kanskje å holde ut noen dager til din feberen har brutt og kroppens følelse langt mer energi før du går tilbake til ditt vanlige treningsprogram.
I tilfelle du ikke har temperaturen ennå lider med ekstra influensa tegn eller symptomer, er det bedre å snakke med legen din før snøring opp dine joggesko. Tross alt, de kommer til å være i skapet i noen dager når du finner deg selv helt restituert fra influensa.
Working ut får tommelen opp hvis symptomene fra halsen og opp, for eksempel, rennende nese, sår hals, tett nese. Lett cardio stedet for å løfte vekter, er det mest fordelaktig. Det kan åpne opp nesegangene og tillater deg å puste lettere.
Hvis symptomene er under halsen, for eksempel feber, tett bryst, kvalme, er det best å holde sengen. Det er en gammel koner tale som du kan "svette det ut". Faktisk kan intens trening med disse typer symptomer være svært skadelig i sjeldne tilfeller.
Det kan ikke være en dårlig ting at du ble syk. Regelmessige pauser fra trening kan være bra for de samlede gevinster. Ta hodet kaldt som Moder Jords måte å fortelle deg å ta litt ekstra tid av.
Den nederste linjen? Hvile hele kroppen når du har influensa. La kroppen din mulighet til å tilpasse seg belastningen ved sykdom. Din egen immunsystem fungerer størst hvis det ikke er distressed eller overdrive. Eller kanskje du bare å være en stor baby?