Enkle endringer med store fordeler
Du vet kanskje at tiden er inne for å endre noe i livet ditt, fordi du føler deg overvektig, trøtt og sløv, samt følelsen følelsesmessig drenert og irritabel. Du kan selv lagt merke til at din tenkning ikke er klar og skarp lenger, og du også føle stresset og engstelig.
Begynn sakte
Dessverre, folk noen ganger ikke gjør noe, fordi de føler seg overveldet om alle de tingene de vet de bør være i endring. Lar 'holde det veldig enkelt og forbedringene du føler vil hjelpe deg å holde deg motivert til å fortsette å forbedre ditt liv.
Erstatte alle 2 nd kaffe eller te du drikker med et glass vann. Ditto for hver brus og øl du drikker. Ved å re-fuktighetsgivende kroppen din, vil du begynne å føle seg mer energisk.
Når du står overfor en mat valg, velger elementet som er nærmest naturen, eller så rå som mulig. Så i stedet for en smultring, velger en salat sandwich eller et eple og en pakke med nøtter.
Begynn å ta den rette Essential Fatty Acid (EFA) blande hver dag, noe som vil hjelpe stoffskiftet å sparke i, og sukker cravings å redusere. Det hjelper også å brenne kroppsfett, og gir deg mer energi. Videre hjelper det deg å håndtere stress mer effektivt, og selv bidrar med depresjon.
Gå en tur rundt kvartalet, eller gå opp og ned en trapp ved lunsjtid, istedenfor å sitte rundt etter at du har spist. Det er lettere hvis noen blir med deg, men ikke la være alene stoppe deg. I helgene gjør det samme, men ta dine barn eller familie kjæledyr med deg, og øke tiden du bruker på å gjøre dette, før du ser frem til det. Mens du er ute og går, tenk om et mål du har gitt opp, eller noe du alltid har ønsket å oppnå. Begynne å planlegge hvordan du skal gå om å oppnå det.
Tenk på de tingene som du kan styre i livet ditt, og de tingene du ikke kan. Begynne å betale oppmerksomhet til de som du kan endre, for eksempel dine matvalg, og ignorere de som du ikke kan. Hvis dette betyr å hoppe på nyhetene, gjør det! Du vil finne stressnivået vil redusere - og ved å kutte ned på kaffe, vil stressnivået også blitt mer håndterlig.
Å ta kontroll over små ting fører til større ting
Når du begynner å lage små, håndterbare endringer, du begynner å føle seg mer i kontroll over livet ditt. Du begynner å ta bedre beslutninger, og dette til slutt fører til en bedre opplevelse av livet.
Roma ble ikke bygget på dag, men konsekvent, små endringer vil høste gevinsten, at du vil se tilbake på, og bli overrasket av. Videre vil sykdom ikke være en del av livet ditt heller, som du skal unngå de store degenerative sykdommer i dag, for eksempel hjerte-og karsykdommer (CVD), type 2 diabetes, depresjon og demens, som alle er knyttet til dårlig livsstil valg. Unødvendig å si at du vil også alderen godt.