Tai Chi Chuan, også kjent som Tai ji quan, er et omfattende system utviklet av den kinesiske som kombinerer skånsom trening, meditasjon, interne kampsport og har som mål å fremme forebyggende helse. Kineserne har kjent i mer enn tre århundrer at det er best egnet til eldre mennesker og er ideelt mestret når du er ung. Likevel, denne metoden, i sin enkleste form, som omfatter bestemt holdning, kan raskt plukket opp av pensjonister.
Taichi bør foretas med jevne mellomrom, som det bidrar til å redusere stress og eliminere spenning, dens milde ytelse krever en kontrollert pusting mønster og en full utvidelse av lungene. Det er viktig å fullt bøye mellomgulvet og åpne opp lungene til sin fulle kapasitet, og dette i sin tur også bidrar til å massere dine indre organer. Du skal stå i en bestemt måte, med en avslappet og litt nedsunket form og dette vil bidra til å fremme stabilitet og balanse. Når du justerer hodet, nakke og ryggrad riktig skal du ikke oppleve for mye spenning og være fullt stabil.
Pensjonister kan være sårbare for ustøhet og fallende og trene her kan være til uvurderlig hjelp for å redusere denne risikoen. Du må bruke en langsom, dyp og konsekvent pustemønster, og må alltid bruke riktig holdning, men vil snart bli klar over en større følelse av letthet og tilfredshet. Som du blir mer vant til denne praksisen, vil du være klar over en betydelig frigjøring av spenning i hele kroppen. Mange sier at dette bidrar til å la senior statsborger for å overvåke sine egne interne systemer mer og bli klar over mindre smerter og problemer før de vokser til noe større. Når du fokuserer på disse spenninger eller smerter fra jevn pust, kan du bidra til å slippe spenningen. Det er neppe overraskende at taichi for eldre er en så populær forebyggende helse metode i lokalsamfunn over hele landet.
Alle disse funn er støttet opp av kliniske studier, som utøvere har blitt vist å være under kontroll og redusere symptomer på kroniske og langvarig forhold. De som lider av hjerte-problemer har vist seg å senke LDL kolesterol, og blodtrykk. De som lider av diabetes viser lavere blodsukker og betydelig økt nivå av energi etter bare seks måneders praksis. Enda flere studier tyder på at dette kan bidra til å redusere ryggsmerter og forekomsten av fall og brudd blant dem som ellers ville bli utsatt for dem.
Til slutt bør vi merke oss at taichi for seniorer også bidrar til å øke de generelle livene til utøvere, som de føler oppfylt i sin nye ferdigheter og har mye mer selvtillit, styrket av en kraftig forbedret outlook. Ingenting kan være mer avslappende og hyggelig enn å utføre taichi under tidlig morgen i et hyggelig miljø, sammen med andre venner og bekjente. Det er mye morsommere, tross alt, enn å prøve å takle en svett tredemølle i et treningsstudio eller annet sted, eller en annen vanskelig og potensielt farlige trener regime.