Den eneste setningen jeg kan gjøre med sikkerhet om din blyg blæren er at det er skam-basert. Jeg vet ikke den spesifikke kilden til denne skammen og du sannsynligvis ikke heller, men synd er ødeleggende natur er mye det samme for oss alle - for meg og for deg.
1) Skam-baserte atferd trives på stillhet. Hvis du ønsker å overvinne din blyg blæren, må du gå offentlig om hemming din - både i hva du sier og hva du gjør. Det betyr ikke at du må annonsere det (eller gjør det) fra hustakene. Gå offentlig med din forlover venn først. (Kvinnen i ditt liv er en annen person du må "ut" selv med hvis du ikke allerede har gjort det, men generelt menn ikke avlaste seg i nærvær av kvinner, så det er ikke nødvendig å "ut" deg selv til andre kvinnelige bekjentskaper.) Snakk med vennen din om din unnvikende paruresis. Deretter be ham om å vitne du urinerer.
Å overvinne din skam, forplikte deg til å tisse foran mannlige venner og bekjente når det er hensiktsmessig - hver anledning det er hensiktsmessig! Den første gangen du spør noen til å vitne vil du være den vanskeligste tiden. Gjør det så fort som mulig! Få det overstått! Deretter fortsette å spørre.
2) Som alle atferd, urinering foran andre vil bli lettere jo mer du gjør det. Det er styrken av eksponering arbeid. Hvis du ønsker å bli mer komfortabel urinering på offentlig hvile rom og overvinne din blyg blæren, du kommer til å trenge å praktisere "gå" i nærvær av andre menn. Det er der vitne kommer i.
Urinering med en mann du har bedt om å vitne deg er både lettere og vanskeligere enn å gjøre det med en fremmed.
Det er lettere fordi du kan velge menn som ikke vil dømme deg, og slik at du kan eliminere - eller i det minste redusere - alle påfølgende følelse av svikt. Hvis det tar deg ti minutter eller mer for å slappe av, er det fint. Din mann vil ikke riste på hodet eller dømme deg eller gå bort.
Det er vanskeligere fordi du gjør noe uten "beskyttelse". Ingen anonymitet, ingen liten vegg mellom deg og noens blikk. Det er alt ute. Det kommer "hele veien", og andre opplevelser av offentlig urinering kan da virke mindre utfordrende eller truende - og det er det du ønsker.
3) Dette vitner vil fremskynde prosessen med å endre din atferd - og dermed å overvinne unnvikende paruresis. Mange ganger når du går inn i et herretoalett, er du alene i rommet, og derfor kan ikke praktisere anskaffe ny atferd. Som bremser utviklingen. Hver gang du ber noen til å vitne deg, vil du være trygg på at noen er der og du vil bli Unlearning en gammel atferd og praktisere en ny.
Hvis du vanligvis passere opp muligheter for å urinere i nærvær av andre (mannlige venner og bekjente), spør deg selv hvorfor du foregående sjansen til å utvikle ny atferd. Hvorfor er du holder på til skamme? Svare på dette, må du ikke være for lett på deg selv. Det er år med frykt veier mot endring. Det er sannsynlig svaret vil være en begrunnelse i stedet for en gyldig grunn.
4) Atferdsmodifisering krever utrettelige aktivitet. Forplikte deg til urinering - når det passer - bare i nærvær av andre menn - fremmede i et hvilerom eller tisse kompiser. Det er hva du må gjøre hvis du kommer til å endre atferd. Tenker endring i deg atferd, håper på endring, vil ikke effekten endring. Bare gjør en endring i oppførselen din vil skape en forandring i oppførselen din. Med hver etterfølgende innsats, vil den spørre være enklere (og gjør, også).