Alle bryr seg om hvordan de ser i speilet. Til selv de mest uselviske av oss, dette fortsatt saker. I beste forstand ønsker vi å se det beste vi overhodet kan for oss selv og andre.
Noen benekte viktigheten av dette. Det kan være for religiøse motiver ("Vær ikke forgjeves"), eller det kan være en del av en "Ikke forvent meg å endre" holdning. I begge tilfeller kan det være litt mer enn en reaksjon på den forventede byrdefullt arbeid av vektreduksjon eller fitness. Dessverre, mange av oss kjenner fra dårlig erfaring at resultatene synes å aldri komme i det hele tatt.
Fantasirike, kan vi skylde på speilet for dette. Hvis bare det ville ha viste oss noen forbedring, ville vi fortsatt være på våre rutiner. Men, selvfølgelig, er speilet ikke ute etter å ta oss. Tvert om, vi forventer for mye når man ser på det. Dette er nesten alltid tilfelle når du starter opp, spesielt etter aldri å ha gjort noe selv under high school år.
Mottoet "Du vil ikke angre på en måned det du har vært å sette sammen i tyve år" ganske mye summer ting up.And, smertefullt som det kan høres (for dette er sommeren vi virkelig ønsker å se på stranden), mest av kan vi se den iboende visdom i dette uttrykket. For uansett grunn, har vi fått inn dårlig form over en lengre periode, men likevel forventer at vi kan se dramatiske forskjeller i en kort en. Selvfølgelig, dette er dårskap, men våre forventninger ikke får satt i sjakk lett.
Sunn fornuft vil si at vi burde vite dette før vi begynner. Men vi gjør ikke det. Snarere tror vi denne gangen vil være annerledes. Det er fordi vi har funnet et hemmelig våpen. Dette er den nylig godkjente fett-brenner eller patch som lover maksimale resultater for minimal anstrengelse. De fleste av oss intellektuelt vet det er for godt til å være sant, men reklame lingo gjør produktet uimotståelig. Derfor har vi ikke bare kjøpe den - produktet, men også en forventning om at speilet vil vise en helt annen person i en rimelig tid.
Men hva er rimelig? Dagen etter at vi begynne? Sannsynligvis ikke. En uke etter start? Kanskje? En måned senere? Absolutt. Det er tretti kapsler i flasken eller tretti lapper i boksen, så dette må være den nødvendige tid. Det har en viss betydning for den. Men, vi har fortsatt sjekke speilet hver dag uansett. Hvorfor? Fordi vi ikke bare ta dette produktet, men også slaving bort daglig i klubben, gjør umulig treningsøkter. Sikkert en kombinasjon av de to skal lønne seg snart, og, kanskje, er i dag den dagen.
Dermed har vi tenkt ut av en blanding av tro på mirakel narkotika (underverkene av moderne vitenskap) og en tro på hva våre foreldre lærte oss - at "god gammeldags hardt arbeid" virkelig fungerer. Med et nytt legemiddel som blir godkjent hvert kvartal, virker det bare rett at en effektiv fitness pillen kan ha blitt utviklet. Ta det for en måned og se forskjellen. Tatt i betraktning den nærmeste overnatter effekt av hva MD foreskriver når vi trenger hans eller hennes hjelp på andre urelaterte helsemessige problemer, dette er helt rimelig.
Too, er troen på hardt arbeid fortsatt en del av oss. Selv med ufortjent tap av arbeidsplasser i de siste ti årene, tror vi fortsatt at hardt arbeid på noe lønner seg. Vi fører dette over til fitness, tenker at svette og hardt arbeid vil utgjøre forskjellen. Dermed ser vi i speilet for å se oppfyllelsen av dette løftet, eskalerte av effektiviteten av den nye kapselen.
Men igjen, når vi ser? Neste dag? En uke etter at vi begynne? En måned? Sannsynligvis. Det bør være noen konkret resultat av vår innsats, så vi tror. Men sannheten er at det er siden ingen merkbar forskjell, ikke bare etter den første dagen, men etter en hel måned. Og, er det speilet er den virkelige bærer av dårlige nyheter.
Det er nok til å gjøre oss slutte. Det er som om vi har blitt løyet til av FDA godkjente pille produsent og våre foreldre. Derfor bør som kaste bort sine penger på falske legemidler, og hvem ville kaste bort dyrebar tid uten å se resultater? Absolutt ikke oss. Men kan dette skje? Ja det kan. Bevis på de dårlige nyhetene konfronterer oss hver morgen i speilet, hva er galt med dette bildet (eller refleksjon, hvis du vil?)
De tre problemer her er disse: 1) en måned er ikke lenge nok når det gjelder trening, 2) en måned er ikke lenge nok når det kommer til p-piller eller plaster, 3) hver dag å se i speilet for... oppmuntring i de tidlige faser av egnethet er mot sin hensikt. (Det, mer enn noe drenerer viktig vilje til å holde ut.) Disse tre faktorene er nok til å gjøre oss stoppe arbeidet uten selv å ta kosthold eller kosttilskudd for å maksimere treningen intensitet og regularitet. Hva bør gjøres?
Når du starter opp, er den beste tingen først av å vite at resultatene ikke kommer over natten. Det er på tross av hva vi gjør eller ta, og på tross av hva vi har blitt fortalt av en pille produsenten eller våre foreldre. Dermed må vi bare vet at vi ikke vil se hva vi ønsker i speilet for en stund. Derfor bør vi ikke se for tett inn i den i minst seks måneder
Neste vi bør også vite at start er en tiendedel så viktig som bor med den. Det betyr ikke for en uke eller en måned, men heller for et år. Da vil de tilfeldige avsløringer i butikkvinduene på gaten være den mest oppmuntrende ting tenkelig. Men det tar så lang tid, med patch, pill, sykkel, vekter, kosthold, kosttilskudd - helst alle disse, men en kombinasjon.
Det er ingenting bedre enn kosthold trening og kosttilskudd sammen med den nyeste fettforbrenner, forutsatt at det er en god en. De som, over en lang nok tidsperiode vil føre til varige resultater. Men det viktigste med dem er at de vil først føre til dramatiske endringer i følelse. Disse endringene i følelse og at disse endringene alene er hva vi bør fokusere først på, det vil si. ikke våre figurer som reflekteres tilbake i speilet.
Derfor bør når vi stole på speilet? Lang, veldig lang, etter at vi har startet, og da bare for å motivere oss til å jobbe hardere gjennom den uunngåelige platåer. Da kan vi stå litt dårlige nyheter, som i stedet for nedslående oss, vil gjøre oss presse på for noen flere repetisjoner eller omdreininger per minutt. Men det er ikke til å være innenfor de første tretti dager, snarere det vil bli etter de første seks måneder, om ikke år.
For ytterligere tanke om selvbilde i forhold til trening for min e-boken "Think and Grow Fit."